Malas Minum Air Putih? Ini yang Anda Akan Alami!


Meskipun termasuk salah satu nutrisi terpenting, tidak sedikit dari kita sering mengabaikan betapa pentingnya minum air putih bagi tubuh kita karena sebagian besar tubuh kita mengandung air. Jika tidak dipenuhi, maka akibatnya akan berhubungan dengan kesehatan kita.

Terkadang orang suka mengabaikan rasa haus ketka berada diruangan yang dingin atau bebas dari rasa panas karena merasa tidak haus jika dibandingkan dengan mereka yang bekerja di luar ruangan.

Air juga merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta penyedia mineral dan elektrolit. Banyaknya air yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang dianggap sesuai untuk tubuhnya.

Untuk kebutuhan air pada tubuh, bagi bayi membutuhkan 80% air di dalam tubuhnya, untuk orang dewasa membutuhkan 60% dan untuk lansia berusia diatas 65 tahun membutuhkan pasokan air untuk tubuhnya sebesar 50%.

Memang kebutuhan air untuk tubuh berbeda-beda sesuai dengan usia. Namun sebaiknya anda bisa mengonsumsi air putih antara 6-8 gelas air putih (1,5 – 2 liter) perhari untuk orang dewasa.

Jika tidak, maka akan memunculkan dampak negatif bagi tubuh anda seperti:

1. Dehidrasi

Ya, gejala utama dari kurang pasokan air putih adalah dehidasi namun sebagian orang kurang mengetahui dampak negatif dari dehidrasi ini. Dehidrasi yang dialami tubuh bisa menyebabkan gejala mulai dari yang ringan dan sedang seperti lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian.

2. Perempuan yang jarang minum air lebih rentan terkena infeksi pada kandung kemihnya.

Perempuan harus lebih banyak mengonsumsi air karena panjang saluran kemihnya lebih pendek dibanding laki-laki. Banyak minum air akan membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi kandung kemih.

3. Perkembangan otak mengecil.

Ketika pasokan air minim tubuh akan mengalami kekurangan air atau dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa menciut.

4. Mempermudah pembentukan batu ginjal

Kurang minum air putih bisa mengganggu fungsi ginjal karenanya air penting untuk mencegah batu ginjal. Dengan cukup air maka komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air kecil.

5. Sulit berkonsentrasi dalam berpikir

Komposisi otak terdiri atas cairan, dan ketika otak tidak mendapatkan asupan air yang cukup akan terjadi gangguan fungsi kognitif (kepandaian) di otak. Otak tidak bisa menjalankan fungsi normalnya lagi, terutama fungsi kognitif yang akhirnya membuat seseorang menjadi lemot, gampang lupa, dan tidak konsentrasi.

6. Gejala infeksi kandung kemih

Rentan terkena infeksi kandung kemih karena bakteri tidak bisa keluar akibat kurang minum. Gejala infeksi kandung kemih ini bisa berupa suhu badan yang sedikit meningkat, rasa nyeri terutama saat akhir buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan, nyeri tekan di atas tulang kemaluan. Kadang kala terdapat darah dalam urine.

7. Kulit menjadi kusam

Kulit kusam karena kurang minum membuat aliran darah kapiler di kulit juga tidak maksimal. Sehingga menurunkan pigmen kulit kita dan kelihatan pucat dan tidak merona.

Sebaiknya jangan turuti perasaan malas minum air putih karena tubuh yang akan menanggung akibatnya.

 

sumber : http://www.kesekolah.com

Iklan
Pos ini dipublikasikan di Kesehatan dan tag , , , . Tandai permalink.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s